A eficácia das estratégias de hidratação e resfriamento corporal na performance do trail running : uma revisão sistemática.

Abstract

A hidratação é um fator importante na determinação do desempenho esportivo e da saúde do atleta. Em provas de longa duração é fundamental avaliar o estado de hidratação do atleta e estabelecer uma estratégia de reposição hídrica adequada para a competição em questão. A desidratação durante o exercício pode levar a uma redução do desempenho físico, além de aumentar o risco de lesões e induzir o choque hipertérmico. Os ajustes dos mecanismos de dissipação de calor durante o exercício físico determinam a manutenção da homeostase corporal. O sistema termorregulatório é ativado para manter a temperatura corporal em uma faixa de variação estreita para que nenhum dos sistemas orgânicos atinjam seu limite. Essa regulagem ocorre por meio do aumento da sudorese e da vasodilatação periférica, que auxiliam na dissipação do calor produzido pelos músculos em contração. No decorrer do exercício, ocorrem alterações no estado de hidratação do atleta devido à perda de líquidos através da transpiração ou da urina. Essas perdas podem ser estimadas através de medidas como a variação de massa corporal e análise da coloração da urina. As provas de longa duração, como maratonas e ultramaratonas, demandam uma grande resistência física e mental dos atletas, além de uma estratégia adequada de hidratação e alimentação. Estudos têm demonstrado que a desidratação pode afetar negativamente a performance dos atletas, aumentando a fadiga, a percepção de esforço e o risco de lesões. Além disso, a falta de hidratação adequada pode levar a problemas de saúde mais graves, como a insolação e o choque hipertérmico. Diante do exposto, a hidratação adequada é fundamental para o sucesso dos atletas em provas de trail run e outras competições de longa duração. É importante que os atletas monitorem sua hidratação de forma regular e individualizada, de acordo com as suas necessidades e características pessoais. Dessa forma, o presente projeto visa fazer uma revisão sistemática sobre o trail running e avaliar os impactos das provas de Trail run sobre o estado de hidratação dos atletas. Para isso, tomaremos nota se os praticantes terminaram a prova de desidratados e se foi uma desidratação leve, moderada ou forte e se também ao final da prova do trail run.