Cluster set : uma revisão sistemática.

Abstract

Esta revisão de literatura sistemática tem por objetivo verificar a influência do Cluster Set (CS) nas seguintes variáveis: cinética e cinemática, desempenho físico, medidas metabólicas e hormonais, hemodinâmicas e neurais. Através de uma busca nas bases de dados: PubMed, Scopus, Sciencedirect e Scielo. Com os seguintes descritores: em inglês: cluster set, inter-repetition rest training, intra-set rest training, strenght training e em português: pausa intra-série, treino de força muscular e treinamento de força muscular; foram revisados 19 artigos que se enquadraram na publicação dos últimos seis anos (2010 – 2016). Como principal achado, verificou-se que a inclusão de pausas dentro de uma dada série, característica do Cluster Set, permite uma manutenção e melhora da potência muscular e velocidade, manutenção da técnica do exercício, menor estresse metabólico e menor estresse cardiovascular. Os resultados apontaram que devido a diversidade de estruturação do Cluster Set, é necessário considerar o objetivo a ser alcançado, de modo que quando o objetivo é a melhora da potência muscular o Cluster Set pode ser apropriado, mas quando se trata de melhora da força máxima ou hipertrófica, CS não é necessariamente um fator determinante. Palavras chaves: Cluster Set, treino de força, pausa intra-série e configuração de série.