Comparação do método excêntrico com o método concêntrico na hipertrofia muscular : uma revisão sistemática.

Abstract

Com o âmago de otimizar os resultados obtidos através do treinamento resistido com pesos, tem-se discutido vários métodos de treinamento e qual seria o mais eficaz entre eles para obter uma maior hipertrofia muscular. Com isso, buscou-se investigar qual seria mais eficiente entre o método excêntrico versus concêntrico. O presente estudo teve como objetivo analisar qual o método de treinamento mais eficiente quando se trata de hipertrofia muscular entre os métodos predominantemente concêntricos e excêntricos. A presente revisão sistemática foi realizada por meio das consultadas bases de dados PubMed e Google Acadêmico. Os seguintes critérios foram adotados para a inclusão de estudos comparam os métodos excêntrico e concêntrico; utilize alguma medida que infira a hipertrofia da musculatura esquelética; ter sido realizado com seres humanos. Infere-se que, ambos os métodos são eficientes para induzir a hipertrofia muscular. Ademais, os estudos tendem a mostrar que possivelmente o método excêntrico seja mais eficiente para hipertrofia de membros superiores. Em resumo, essa revisão sistemática sugere que, tanto a contração excêntrica quanto a contração concêntrica podem promover ganhos hipertróficos significativos.