Treinamento resistido melhora a velocidade de marcha em idosos.

Abstract

A velocidade de marcha (VM) é uma habilidade motora que contribui para se identificar situações de risco de quedas principalmente em idosos uma vez que o processo natural do envelhecimento acarreta perda de força muscular. Devido a isso, a VM tende a diminuir com o passar dos anos o que corrobora com quedas e provocam um risco maior de declínio da independência funcional, aumento da necessidade de hospitalização e de institucionalização. O treinamento resistido auxilia na velocidade de marcha, promovendo ganho de força e de massa muscular de membros inferiores e superiores. O principal objetivo desse estudo foi avaliar os efeitos do treinamento resistido sobre a velocidade de marcha em idosos. A amostra foi composta por 35 pessoas com idade em torno de 60 anos ou mais de ambos os sexos. A frequência do treinamento foi de três vezes por semana, com duração de uma hora cada treino, dividido em duas turmas, no treinamento resistido foi aplicado o teste de predição de uma repetição máxima (1-RM). O teste de predição 1-RM consistiu em cinco tentativas com no máximo dez repetições em determinados exercícios de membros superiores e inferiores dos seguintes exercícios e aparelhos: puxada anterior (supinada), supino (barra ou aparelho), remada sentada, cadeiras extensora e flexora A metodologia utilizada nesse estudo teve como referência os testes de caminhada de quatro metros, com o objetivo de avaliar a velocidade de marcha e avaliação antropométrica respectivamente. Ao se avaliarem os efeitos da intervenção, perceberam-se melhoras significativas na velocidade de marcha dos idosos (p<0,002), % gordura (p<0,008), índice de massa corporal (p<0,083) e perímetro de panturrilha (p<0,017). Assim, conclui-se que o treinamento resistido com intensidade progressiva e de longa duração foi capaz de aperfeiçoar a velocidade de marcha em idosos, índice de massa corporal, % de gordura e perímetro de panturrilha.