http://www.monografias.ufop.br/handle/35400000/15 2026-08-08T02:51:35Z http://www.monografias.ufop.br/handle/35400000/9493 Título: A influência do treinamento de força na qualidade do sono dos idosos. Autor(es): Giovanini, João Lacerda Resumo: O aumento da população idosa é resultado dos avanços tecnológicos na área da saúde, do maior acesso aos serviços de assistência médica e da disseminação de informações sobre hábitos saudáveis, como a prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada. O processo de envelhecimento envolve alterações fisiológicas significativas, como a perda de massa muscular, o comprometimento dos sistemas nervoso e articular, as alterações dos discos intervertebrais e a alteração da qualidade do sono. Embora exista ampla evidência sobre os benefícios do treinamento de força nas perdas fisiológicas da terceira idade, estudos focados em seus impactos na qualidade do sono de idosos são menos frequentes na literatura. Dessa forma, não se sabe muito sobre a prescrição do treinamento de força, qual a carga deve ser prescrita e qual é a efetividade do mesmo em induzir melhorias significativas na condição do sono em idosos. Portanto, o objetivo da presente revisão sistemática foi verificar os benefícios do treinamento de força na qualidade do sono dos idosos. Foram utilizadas as bases Pubmed e Google Acadêmico em novembro de 2025, sem restrições de data. Os estudos selecionados foram realizados com seres humanos, apresentaram dados originais e verificaram os efeitos de protocolos do treinamento de força sobre instrumentos de avaliação do sono dos idosos. Foram selecionados 16 artigos. Como resultados, foi encontrado que a taxa de efetividade do treinamento de força em promover benefícios nos índices de sono dos idosos foi de aproximadamente 100%. Os protocolos de treinamento mais frequentemente avaliados tinham duração total média de 12 semanas, sendo suficientes para promover adaptações positivas. A frequência semanal é de 2 a 3 vezes por semana e a duração média das sessões tinham aproximadamente 45 minutos. A média da intensidade das sessões de treino encontrada nos artigos foi de aproximadamente 60% de 1RM. Em relação aos parâmetros específicos que o treinamento de força induziu melhorias, foram encontradas alterações positivas na qualidade subjetiva do sono (PSQI), quantidade de sono, aumento da eficiência do sono, diminuição do sono REM, latência do sono, duração do sono, eficiência do sono, diminuição da pressão arterial diastólica, diminuição do Índice de apneia e hipopneia, e da severidade do insônia, aumento do sono N3. Como conclusão, o treinamento de força apresenta efetividade em melhorar a qualidade do sono dos idosos. Para isso, recomenda-se que os participantes mantenham uma frequência de duas a três sessões semanais, com duração aproximada de 45 minutos por sessão, durante cerca de 12 semanas consecutivas. 2026-01-01T00:00:00Z http://www.monografias.ufop.br/handle/35400000/9448 Título: Desafiando o cronômetro: sentidos e significados do retorno ao handebol master por mulheres acima de 50 anos Autor(es): Araújo, Ana Flávia; Lacerda, Lara Marques Resumo: Este estudo investigou os significados atribuídos à retoma da prática do handebol por mulheres acima dos 50 anos, após um hiato prolongado. A pesquisa, de natureza qualitativa e caráter exploratório, utilizou a técnica snowball para constituir uma amostra de nove atletas da equipe Uai Hand Master. A recolha de dados ocorreu através de entrevistas semiestruturadas, analisadas via Análise de Conteúdo de Bardin. Os resultados foram organizados em três categorias fundamentais: a primeira reconstrói as trajetórias e tempos biográficos das atletas; a segunda aborda a saúde multidimensional e a identidade atlética; e a terceira analisa o corpo e o pertencimento como eixos de ressignificação do envelhecimento feminino. Os achados revelam que o handebol master funciona como um espaço de resistência ao etarismo, onde a memória corporal e a mente tensionam as limitações cronológicas. Conclui-se que a modalidade permite a transição de um "corpo limitado" pela rotina doméstica para um "corpo potente", consolidando redes de apoio e sociabilidade que transformam o envelhecer em um processo de desenvolvimento coletivo e afirmação de autonomia. 2026-01-01T00:00:00Z http://www.monografias.ufop.br/handle/35400000/9425 Título: Avaliação do limiar de lactato e produção de calor em ciclistas suplementados com HPβ-CD-Angiotensina-(1-7). Autor(es): Conceição, Lavinia Raissa Souza da; Vieira, Lucas de Almeida Resumo: O presente estudo investigou os efeitos da suplementação oral com Angiotensina-(1– 7) sobre respostas metabólicas, térmicas e perceptivas durante um teste incremental em ciclistas treinados. Para isso, foi conduzido um estudo randomizado, duplo-cego, crossover, no qual quatro ciclistas realizaram dois protocolos experimentais (placebo e [HPβ-CD-Ang-(1–7)] separados por um período de washout de 7 dias. Mensurou-se lactato sanguíneo, limiar de lactato, temperatura cutânea por termografia infravermelha e percepção subjetiva de esforço (PSE) ao longo do teste incremental. Não foram observadas diferenças estatisticamente significativas entre as condições para lactato, limiar de lactato, temperatura cutânea e PSE (p > 0,05). A suplementação foi bem tolerada e não produziu efeitos adversos. Conclui-se que, nas condições avaliadas, a suplementação com HPβ-CD–Ang-(1-7) não modificou as respostas fisiológicas e perceptivas durante o teste incremental. Estudos futuros com maior tamanho amostral, controle ambiental rigoroso e diferentes protocolos de exercício são recomendados para elucidar potenciais efeitos ergogênicos da Ang-(1–7). 2026-01-01T00:00:00Z http://www.monografias.ufop.br/handle/35400000/9398 Título: Entre likes e promessas 2 : métodos de treinamento para hipertrofia divulgados no Instagram. Autor(es): Oliveira, Luiz Eduardo; Oliveira, Rafael Ferreira Gomes de Resumo: O treinamento de força é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde e pelo papel central na promoção da hipertrofia muscular esquelética. Paralelamente, o Instagram consolidou-se como um importante meio de disseminação de conteúdos relacionados à musculação, influenciando práticas e percepções sobre o treinamento físico. O objetivo deste estudo foi analisar e categorizar os métodos de treinamento para hipertrofia muscular esquelética divulgados no Instagram. Trata-se de uma revisão narrativa com abordagem netnográfica e análise descritiva, na qual foram observados 70 vídeos sugeridos pelo algoritmo da plataforma. Os conteúdos foram classificados em seis categorias: dieta, ficha de treino, ficha de treino associada a dicas, dicas de treino, dicas de exercícios e conteúdos com mais de uma abordagem. Os resultados indicaram predominância de publicações em formato Reels, totalizando 53 videos, com foco em dicas de treino e exercícios (74,29%), geralmente apresentados de forma simplificada e com baixa utilização de referências científicas. Conclui-se que, embora o Instagram atue como um importante canal de acesso à informação, há fragilidades na profundidade e na qualidade técnica dos conteúdos divulgados sobre treinamento de força com o objetivo de desenvolver hipertrofia muscular, reforçando a necessidade de uma análise crítica por parte dos profissionais e praticantes de treinamento de força. 2026-01-01T00:00:00Z